Doktor Facundo Pereyra her sabah soğuk duş almayı tercih etmesinin nedenini şöyle açıklıyor: "Kortizolün azalmasına yardımcı oluyor ve ruh halimi iyileştiriyor."

Hekim Facundo Pereyra, güne soğuk duş alarak başlamanın fiziksel ve ruhsal sağlığını iyileştirmeye yardımcı olduğunu söyledi . Günlük rutininin bir parçası olan bu uygulamanın, stres hormonu olan kortizolü azaltmaya, enerjiyi artırmaya ve vücut üzerinde kalıcı olumlu bir etkiye sahip olmasına yardımcı olduğunu açıkladı.

Dr. Pereyra, soğuk suyun sempatik sinir sistemini harekete geçirdiğini ve "mutluluk hormonu" olarak bilinen endorfin salınımını artırdığını vurguladı.

"Sağladığı enerji ve salgıladığı dopamin, coşkuya, bir şeyler yapma isteğinin artmasına ve bu olumlu duygunun saatlerce sürmesine neden oluyor" diye belirtti.

Beyindeki bu kimyasal etkinin, birçok kişinin soğuk duştan sonra motivasyon, coşku ve zihinsel berraklık yaşamasını açıkladığını söyledi.

Uzman, bu alışkanlığın kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu vurguladı. "Kortizol seviyelerini düşürmeye ve ruh halimi iyileştirmeye yardımcı oluyor," dedi. Bu sayede soğuk duş, günlük yaşamın stres ve kaygısıyla başa çıkmak için faydalı bir araç haline gelebilir.

Pereyra'nın dikkat çektiği bir diğer fayda ise vücudun savunma sistemini güçlendirmesi.

"Soğuk duş alanların hastalanma sıklığı çok daha az oluyor" dedi.

Doktor, soğuk suya maruz kalmanın, vücudu enfeksiyonlardan korumakla görevli beyaz kan hücrelerinin üretimini uyardığını, bunun da soğuk algınlığı ve yaygın hastalıklara karşı daha fazla direnç anlamına geldiğini açıkladı.

Doktor ayrıca metabolizma üzerindeki etkilerine de dikkat çekti.

"Soğuk su, kahverengi yağın artmasına neden oluyor, bu da metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını ve daha az kilo almanızı sağlıyor" diye açıkladı.

Kahverengi yağ, beyaz yağın aksine, ısı üretmek için enerji yakar. Bu aktivasyon, sağlıklı bir kiloyu korumaya ve kan şekeri düzenlemesini iyileştirmeye yardımcı olan ek enerji harcamasına neden olur.

Soğuk duşlar estetik bakıma da katkıda bulunur. Pereyra'ya göre, gözenekleri sıkılaştırıp saç köklerini güçlendirerek cildin doğal nemini korumaya ve saçların daha güçlü ve parlak olmasına yardımcı olur.

Fiziksel açıdan bakıldığında, bu alışkanlık egzersiz sonrası toparlanmayı destekler. Pereyra, soğuk suyun kas sertliğini ve ağrısını azaltan, iyileşmeyi hızlandıran iltihap giderici bir etkiye sahip olduğunu açıkladı.

Bu nedenle profesyonel sporcular arasında yaygın bir uygulama olmakla birlikte, antrenman sonrasında günlük rutinlere de uyarlanabilir.

Doktor , "Soğuk duş sizi anında uyandırır ve kendinizi daha dinç hissetmenizi sağlar, güne enerjik başlamak için idealdir" dedi.

Uzman, doğrudan tamamen soğuk duşla başlanmasının gerekli olmadığını belirtti.

Yavaş yavaş ilerlemenizi, normal duşunuzun sonunda birkaç saniye soğuk su içerek başlamanızı ve vücudunuz uyum sağladıkça süreyi artırmanızı öneriyor.

Son olarak, özellikle önceden var olan tıbbi rahatsızlıklarınız varsa, öncesinde bir sağlık uzmanına danışmanızı öneriyor.

*Bu içerik, medya kuruluşlarına sunulan kamuya açık bilgilere dayanarak yapay zeka yardımıyla yazılmıştır. Ayrıca gazeteci ve bir editör tarafından incelenmiştir.